Wat doet Pure Creatine Monohydraat?

Creatine Monohydraat Puur Poederis een stikstofhoudend organisch zuur, of eenvoudiger, een chemische verbinding die van nature voorkomt bij dieren. Creatine is dus een stof die in het lichaam aanwezig is, geen door de mens gemaakt hormoon of steroïde. 95 procent van de creatine in het menselijk lichaam bevindt zich in de skeletspieren en de overige 5 procent bevindt zich in de hersenen, lever, nieren en teelballen. Het totale creatinegehalte in het lichaam wordt bereikt door extractie uit voedsel plus uitscheiding door de lever. Voedingsmiddelen met een hoog creatinegehalte omvatten alle soorten vlees, vooral rundvlees.

Aangezien creatine een verbinding is die van nature in het lichaam aanwezig is en ook in voedsel voorkomt, waarom zou het dan aangevuld moeten worden met supplementen? Waarom vul je het niet met wat extra rundvlees?

Omdat de hoeveelheid creatine in het lichaam en de voeding niet voldoende is, kunnen sporters de sportprestaties verbeteren. Bovendien verliest vlees tijdens het verbrandingsproces 30 procent van zijn creatine en is rundvlees ook erg duur. Daarom is het een zeer goede keuze om het totale creatinegehalte via supplementen aan te vullen.

Creatine is over het algemeen een supplement dat alleen krachtsporters gebruiken omdat het de volgende functies heeft (1-2-3-4):

helpen de kracht te vergroten

Helpt het uithoudingsvermogen te verbeteren*

Helpt atletische prestaties te verbeteren

Helpt het lichaamsgewicht en de vetvrije massa te verhogen

Helpt de spiermassa te vergroten

De volledige naam van ATP is Adenosine Trifosfaat, in het Chinees adenosine trifosfaat genoemd.

Cellen hebben energie nodig om te functioneren, maar het menselijk lichaam kan geen energie uit het niets opwekken, het kan alleen vertrouwen op voedselinname. Telkens wanneer voedsel het lichaam binnenkomt, wordt het verteerd in vet, eiwitten en koolhydraten, die allemaal een bepaalde hoeveelheid energie bevatten. Cellen kunnen deze energieën echter niet direct gebruiken, ze moeten eerst worden omgezet in vormen die bruikbaar zijn voor cellen. En deze vorm is ATP, dus wordt ATP vaak de "moleculaire valuta" van energieoverdracht in cellen genoemd.

Elke cel heeft ATP nodig om te functioneren, maar de hoeveelheid ATP in elke cel is beperkt. Als we sporten, vooral tijdens intensieve trainingen, zal het ATP in de spieren snel (binnen 5 seconden) worden opgebruikt. Daarom moet ATP tijdens intensieve training continu worden hersteld om de trainingsprestaties te behouden.

Er zijn veel manieren om ATP te herstellen, een van de meest effectieve en snelste is door middel van CP of creatinefosfaat of creatinefosfaat.

Telkens wanneer 1 ATP is opgebruikt, wordt het 1 ADP (Adenosine Difosfaat) of adenosine difosfaat. Maar ADP kan niet door cellen worden gebruikt als energie, en dat is wanneer CP ingrijpt. 1 CP en 1 ADP kunnen 1 ATP synthetiseren, en de totale hoeveelheid CP in de cel is 5 keer meer dan ATP, wat langer kan duren (tot 30 seconden). Daarom kan CP snel de hoeveelheid ATP herstellen, waardoor de spieren kunnen blijven samentrekken en kracht kunnen blijven uitoefenen.

Wanneer we creatinesupplementen nemen, verhogen we het creatinegehalte in de cellen, en creatine kan door fosforylering worden omgezet in CP, waardoor de reserve-energie van het lichaam toeneemt.

Daarom is het toevoegen van creatine erg nuttig voor krachtsporten: omdat krachtsporten, zoals powerlifting, olympisch tillen, sprinten en zelfs bodybuilding, deze sporten een korte krachttijd hebben, die tot 60 seconden kan duren; Verhoog de reserve-energie in het lichaam in seconden en de sportprestaties zullen beter zijn.

Daarom hebben wetenschappelijke studies aangetoond dat creatinesupplementen het uithoudingsvermogen kunnen verbeteren. Merk op dat het "uithoudingsvermogen" hier niet het "uithoudingsvermogen" is van hardlopen over lange afstanden of een marathon, maar het "uithoudingsvermogen" van intensieve training. Bijvoorbeeld: Xiaobai kan 5 keer 100 kg hurken, nadat hij creatine heeft gegeten, kan hij misschien 7-8 keer hurken.

Voordelen voor de hersenen

Het menselijk brein is goed voor slechts 2 procent van het totale lichaamsgewicht, maar verbruikt 20 procent van de totale verbruikte energie. Dus de hersenen hebben, net als een spier, elke dag veel ATP nodig om goed te kunnen functioneren. En net als spieren is de ATP in hersencellen beperkt en moet deze voortdurend worden hersteld. Met andere woorden, hersencellen hebben ook CP of creatine nodig.

Bij sommige patiënten die met neurologische aandoeningen zijn geboren, is het CP-gehalte in de hersenen echter lager dan dat van gewone mensen, waardoor sommige hersencellen niet normaal werken. Daarom kunnen deze patiënten baat hebben bij creatinesuppletie.

Over het algemeen hebben creatinesupplementen een breed scala aan effecten, vooral voor fitnessmensen. Dus ik raad creatinesuppletie ten zeerste aan, maar met zoveel soorten creatine op de markt, welk beste pure creatinemonohydraatpoeder moet ik kopen?

Creatinemonohydraat is het beste omdat het de meest onderzochte creatine is, de meest effectieve gevonden creatine en de goedkoopste creatine.

Er zijn ook enkele onderzoeken naar andere verschillende creatines, maar in vergelijking met creatinemonohydraat is creatinemonohydraat het meest effectief (1-2-3)

U kunt zich afvragen, aangezien creatine-monohydraat het meest effectief is, waarom zijn er dan zoveel soorten?

Aan de goede kant, omdat wetenschappers de tekortkomingen van gewoon creatine-monohydraat willen elimineren, kunnen andere verschillende soorten creatine de absorptiesnelheid ervan verhogen, zodat creatineverzadiging in het lichaam sneller kan worden bereikt en consumenten het sneller kunnen zien. Om effectief te zijn, hebben ze mogelijk niet de bijwerkingen van creatine-monohydraat, zoals gastro-intestinale ongemakken enzovoort.

Zoals hierboven vermeld, is er echter niet genoeg effectief bewijs om te bewijzen dat de bijwerkingen van creatine echt bestaan. Bovendien, zolang je elke dag 5 gram creatine monohydraat eet, kun je na 3 weken het verschil merken. Zelfs als andere creatines je het effect sneller kunnen laten zien, zullen 2 weken, 1 week of zelfs een paar dagen een langdurige impact op je leven hebben. Is er voor de fitnessreis echt zo'n groot verschil?

Aan de lelijke kant, want supplementenbedrijven willen geld verdienen. Creatine monohydraat is het goedkoopste supplement, dus veel geld verdien je niet. Maar als je glucose of citroenzuur of een ander ingrediënt aan creatine kunt toevoegen, kun je het duurder verkopen en de winst van creatine verhogen.

Dus verspil je geld niet aan andere creatine, koop gewoon de goedkoopste pure creatine monohydraat poeder bulk. Nu is er een populair product op de markt genaamd gemicroniseerd creatine-monohydraat, dat de deeltjes kleiner maakt op basis van gewoon creatine-monohydraat, dat gemakkelijker te absorberen en op te lossen is. Dit soort is ook goed.